Quarta, 12 de Fevereiro de 2025
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O impacto da atividade física em nosso organismo

Como minimizar sofrimentos como depressão, stress, dores articulares e insônia.

13/07/2021 às 12h24 Atualizada em 13/07/2021 às 13h57
Por: Daniel Costa
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Insônia
Insônia

 Acordar pela manhã com a sensação de que o seu corpo não descansou, de que está sem energia suficiente para iniciar bem o dia, de que os músculos necessitam ainda de recuperação pela privação ou má qualidade do sono, em razão das preocupações naturais da insegurança desse momento, do excesso de responsabilidades no trabalho, estudo e família podem ser um indicativo de que está faltando atividade física na sua rotina diária. 

A privação de sono por um período mais longo pode ocasionar problemas em várias dimensões da vida, como desequilíbrios emocionais, queda da qualidade da saúde mental e problemas físicos, como dores e somatização de doenças. As atividades que exigem concentração e memória podem ser severamente afetadas pelo cansaço. A pessoa pode ficar nervosa, facilmente irritável, ter problemas na fisiologia do organismo, síndromes e aumento do estresse. 

Com múltiplas demandas a cada dia, nós estamos aumentando a quantidade de horas ocupadas, principalmente com o trabalho. Os dias estão mais corridos, rotinas básicas são aceleradas, o cansaço mais visível nas pessoas e a justificativa para não perder tempo ou para descansar é ir de carro à padaria da esquina, tomar o elevador ao invés de descer um lance de escada e, para muitos, nem mesmo levantar do sofá para trocar o canal da TV. Essas facilidades da modernidade juntamente com a pressão para sermos mais multitarefas, têm levado o homem a um sedentarismo nunca visto antes, afastando-o das atividades físicas regulares. 

 A falta de tempo e o cansaço após um dia de trabalho são os principais motivos para as pessoas não praticarem atividades físicas. Essa escolha tem um custo muito alto para a saúde, pois o número de pessoas sedentárias e com sobrepeso vem aumentando de forma expressiva nas últimas décadas. Esta condição é altamente nociva à saúde das pessoas. É um círculo vicioso que deve ser quebrado.   

O impacto da atividade física no organismo é muito mais forte do que se imagina. A atividade física traz diversos benefícios para nossa saúde corporal, emocional, mental e espiritual. A prática regular de exercícios contribui de forma relevante para a prevenção de doenças cardiovasculares, promove um melhor funcionamento de todos os órgãos do corpo, melhora a disposição para as atividades do dia a dia, além de aumentar a autoestima.

 

Atividade física como auxilio ao sono

O nosso corpo precisa repousar para recompor do desgaste do dia. O sono é um componente imprescindível para a saúde humana nesse sentido. A atividade física regular tem um impacto positivo no sono, pois é um fator que estimula o processo de recuperação, por meio da produção de hormônios. A prática da atividade física estimula o sono com maior rapidez, promove um maior relaxamento, além de possibilitar um sono mais profundo e de qualidade, segundo a Doutora Cláudia Goulart. Isso por que promove um maior equilíbrio do corpo. Também é responsável por aumentar em 37% ou mais o período de sono das pessoas com insônia crônica, levando-as também ao emagrecimento. Esses benefícios contribuem para reduzir os efeitos do estresse no dia a dia, pois com uma melhor qualidade do sono, a pessoa acorda no dia seguinte mais disposta.  

 

 Exercícios como antídoto contra a depressão

As linhas de pesquisa demonstram ainda que os exercícios não apenas contribuem para tratar, como também para prevenir transtornos de humor. Um estudo publicado pelo The American Journal of Psichiatry, em 2019, mostrou que movimentar o corpo exerce um efeito protetor contra a depressão em indivíduos saudáveis, independentemente da idade da pessoa e da região geográfica em que vive.

 

Outros benefícios dos exercícios físicos

A prática de atividades físicas favorece igualmente o ganho de autoestima, uma vez que modela o corpo, e, sobretudo quando feita em grupo, possibilita interações com outras pessoas, tirando o indivíduo do isolamento.

 

De modo geral, os efeitos da atividade física no corpo são:

• Contribuição para o bom funcionamento dos órgãos, sobretudo do sistema cardiorrespiratório

• Ajuda a melhorar o funcionamento do intestino

• Previne doenças, tais como problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporose e reumatismo, entre outras, além de ser adjuvante em seu tratamento

• Contribui para a perda de gordura e o ganho de músculos

• Ajuda a equilibrar a ingestão de calorias e o gasto de energia

 

Se você tem uma rotina diária corrida, sem tempo e com reclamações freqüentes de ansiedade, insônia ou sono de má qualidade, dores articulares entre outras, está na hora de dar uma reviravolta no seu estilo de vida e conquistar a qualidade de vida que você merece. Procure profissionais capacitados para acompanhar você nesse processo, principalmente da área de educação física. Eu lhe asseguro que será a melhor decisão que você poderá fazer para ter saúde plena e longevidade saudável.  

 

E aí, vamos juntos nessa? Estou lhe esperando para essa transformação. 

Daniel Costa
Daniel Costa
Sobre Profissional de educação física com Mais de 15 anos de atuação na área. Especialista em Fisiologia do Exercício, Treinamento Personalizado, Exercícios Funcionais e Crossfit. Fundador do primeiro núcleo de treinamento Funcional e Crossfit da Paraíba!
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